ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৫ এপ্রিল ২০২৫, ১ বৈশাখ ১৪৩২
সদ্য সংবাদ
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য কেন উপকারি?
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারি এবং এটি নানাবিধ উপকারে আসতে পারে। এটি একটি পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমে সহায়তা করে। নিচে এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা তুলে ধরা হলো:
উপকারিতা:হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য: ওমেগা থ্রি হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে, ব্লাড প্রেশার কমাতে এবং রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা: এটি মস্তিষ্কের কার্যক্রম বাড়ায়, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
দৃষ্টিশক্তির উন্নয়ন: চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ওমেগা থ্রি গুরুত্বপূর্ণ। এটি চোখের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
প্রদাহ কমানো: অ্যাজমা, ডায়াবেটিস এবং মাইগ্রেনের মতো সমস্যায় উপশম দেয় এবং প্রদাহ কমায়।
মাছ ছাড়া অন্যান্য উৎস:যারা মাছ খেতে পারেন না, তাদের জন্য কিছু বিকল্প উৎস হলো:
সয়াবিন: সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি রয়েছে এবং এটি স্বাস্থ্যকর একটি নিরামিষ উৎস।
চিয়া সিড: চিয়া সিডে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্স সিড (তিসির বীজ): এই বীজেও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে এবং বিভিন্ন রেসিপিতে ব্যবহার করা যায়।
রাজমা: প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ রাজমা মস্তিষ্ক এবং হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো।
ব্রাসেলস স্প্রাউটস: এটি একটি সুপারফুড, যা হৃদয়ের জন্য উপকারী এবং এতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
উপসংহার:ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং এটি বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমে সহজেই পাওয়া যায়। তাই, সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে এই উপকারি উপাদানের প্রয়োজনীয়তা মেটানো সম্ভব।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- একই ঘরে স্বামী নিয়ে মা-মেয়ের বসবাস
- নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে সৌদি আরব ছাড়ার কঠোর নির্দেশনা
- হামজার কারণে সিঙ্গাপুর হারল
- বিহারে বজ্রপাত ও শিলাবৃষ্টিতে প্রাণ গেল ৩৮ জনের
- মহার্ঘ ভাতা প্রসঙ্গে যা বললেন অর্থ উপদেষ্টা ড. সালেহউদ্দিন
- সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য বড় সুখবর!
- বাংলাদেশে অনুষ্ঠিত বিশাল কর্মসূচি নিয়ে যা বলছে ইসরায়েলি গণমাধ্যম
- বাংলাদেশকে ১০ বছর মেয়াদি গোল্ডেন ভিসা দেবে যে দেশ
- টাকার বিনিময়ে যৌন সম্পর্ক কি ক্রীতদাসীর মতো বৈধ
- বাটা কোন দেশের কোম্পানি; যা জানা গেল
- পশ্চিমবঙ্গের চেয়ে বড় ভূখন্ড পেল বাংলাদেশ
- ইমাম মাহদীর আগমনের পূর্বে তিন মহাপুরুষের আগমন
- ট্রান্সশিপমেন্ট ইস্যুতে ভারত-বাংলাদেশ উত্তেজনা
- ইতালিতে জামাতে নামাজ আদায় নিষিদ্ধ
- ১৩ দিন বৃষ্টিবলয়ে থাকবে পুরো দেশ, ব্যাপক ঝড় বৃষ্টির আভাস
-300x200.jpg)
টকশোতে মুখোমুখি খালেদা জিয়া ও ড. ইউনুস
নিজস্ব প্রতিবেদক: সম্প্রতি দেশের এক জনপ্রিয় টেলিভিশন টকশোতে মুখোমুখি হন বাংলাদেশের দুই আলোচিত ব্যক্তিত্ব—সাবেক প্রধানমন্ত্রী ও বিএনপি চেয়ারপারসন বেগম খালেদা... বিস্তারিত
যুক্তরাষ্ট্রে ছাত্রলীগ নেতাদের সঙ্গে সাকিব, ফের বিতর্কে ক্রিকেট সুপারস্টার
নিজস্ব প্রতিবেদক: আন্তর্জাতিক ক্রিকেট তারকা সাকিব আল হাসান আবারও আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে। তবে এবারের বিষয়টি ক্রিকেট মাঠের নয়—বরং রাজনৈতিক পরিসরে। সম্প্রতি... বিস্তারিত
হামজার কারণে সিঙ্গাপুর হারল
নিজস্ব প্রতিবেদক: এশিয়ান কাপ বাছাইপর্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ ম্যাচের আগে বাংলাদেশ দলের আত্মবিশ্বাস খুবই উচ্চ পর্যায়ে। সিঙ্গাপুরের তুলনায় সব দিক থেকেই... বিস্তারিত