ঢাকা, শুক্রবার, ৪ এপ্রিল ২০২৫, ২১ চৈত্র ১৪৩১
সদ্য সংবাদ
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য কেন উপকারি?
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারি এবং এটি নানাবিধ উপকারে আসতে পারে। এটি একটি পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমে সহায়তা করে। নিচে এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা তুলে ধরা হলো:
উপকারিতা:হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য: ওমেগা থ্রি হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে, ব্লাড প্রেশার কমাতে এবং রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা: এটি মস্তিষ্কের কার্যক্রম বাড়ায়, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
দৃষ্টিশক্তির উন্নয়ন: চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ওমেগা থ্রি গুরুত্বপূর্ণ। এটি চোখের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
প্রদাহ কমানো: অ্যাজমা, ডায়াবেটিস এবং মাইগ্রেনের মতো সমস্যায় উপশম দেয় এবং প্রদাহ কমায়।
মাছ ছাড়া অন্যান্য উৎস:যারা মাছ খেতে পারেন না, তাদের জন্য কিছু বিকল্প উৎস হলো:
সয়াবিন: সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি রয়েছে এবং এটি স্বাস্থ্যকর একটি নিরামিষ উৎস।
চিয়া সিড: চিয়া সিডে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্স সিড (তিসির বীজ): এই বীজেও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে এবং বিভিন্ন রেসিপিতে ব্যবহার করা যায়।
রাজমা: প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ রাজমা মস্তিষ্ক এবং হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো।
ব্রাসেলস স্প্রাউটস: এটি একটি সুপারফুড, যা হৃদয়ের জন্য উপকারী এবং এতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
উপসংহার:ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং এটি বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমে সহজেই পাওয়া যায়। তাই, সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে এই উপকারি উপাদানের প্রয়োজনীয়তা মেটানো সম্ভব।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- প্রথম গ্রেড অনুযায়ী সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য নতুন মহার্ঘ ভাতা ঘোষণা
- নিজের কুমারীত্ব ১৮ কোটিতে নিলামে বিক্রি করলেন কলেজ ছাত্রী
- সর্বনাশের দ্বারপ্রান্তে বাংলাদেশ, মাটির নিচে ভয়ংকর শক্তি
- পাঁচ বছর ক্ষমতায় থাকছেন ড. ইউনূস
- আজ ঈদের ঘোষণা দিতে যাচ্ছে সৌদি আরব
- বাংলাদেশে ঈদ সোমবার
- এ বছর চাঁদ না দেখে ঈদ ঘোষণা করতে পারে সৌদি
- দাফন হওয়া কিশোর ২ মাস পর জীবিত হয়ে ফিরে এলো বাড়িতে
- বাংলাদেশ দলে খেলে হামজা চৌধুরী কত টাকা পেলেন
- জুমার নামাজের সময় মিয়ানমারে ভূমিকম্প, মসজিদ ধসে নিহত অন্তত ২০ জন
- বাংলাদেশকে কঠিন শাস্তি দিলো যুক্তরাষ্ট্রের প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প
- প্রধান উপদেষ্টার সাথে সেনা প্রধানের বৈঠক
- ভূমিকম্পে কাঁপলো করাচি, আতঙ্কে রাস্তায় জনসাধারণ
- বাংলাদেশে ভয়ংকর ভূমিকম্পের আশঙ্কা
- সুনিল নারাইনের চোটের ফলে কলকাতা নাইট রাইডার্সে সাকিব আল হাসান
-300x200.jpg)
ড. ইউনূস জিন্দাবাদ, চিকেন নেক আমাদের প্রয়োজন: ইলিয়াস হোসেনের বক্তব্য ঘিরে আলোচনা
প্রবাসী সাংবাদিক, লেখক ও অনলাইন অ্যাকটিভিস্ট ইলিয়াস হোসেন বাংলাদেশের নোবেল বিজয়ী অর্থনীতিবিদ ড. মুহাম্মদ ইউনূসের প্রতি দৃঢ় সমর্থন জানিয়ে বলেছেন,... বিস্তারিত
৮টি টি-টোয়েন্টি খেলবে বাংলাদেশ ও পাকিস্তান
নিজস্ব প্রতিবেদক: আগামী মে মাসে বাংলাদেশ ক্রিকেট দল পাকিস্তান সফর করবে, এবং পরবর্তীতে জুলাইয়ে পাকিস্তানের ক্রিকেট দল ঢাকায় আসবে। প্রথমে... বিস্তারিত
বাংলাদেশ দলে খেলে হামজা চৌধুরী কত টাকা পেলেন
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশ জাতীয় ফুটবল দলে ইংলিশ প্রিমিয়ার লিগের ফুটবলার হামজা চৌধুরীর অন্তর্ভুক্তি বাংলাদেশের ফুটবলপ্রেমীদের মধ্যে বেশ উচ্ছ্বাস সৃষ্টি করেছে।... বিস্তারিত