ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২১ নভেম্বর ২০২৪, ৭ অগ্রহায়ণ ১৪৩১
সদ্য সংবাদ
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য কেন উপকারি?
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারি এবং এটি নানাবিধ উপকারে আসতে পারে। এটি একটি পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমে সহায়তা করে। নিচে এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা তুলে ধরা হলো:
উপকারিতা:হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য: ওমেগা থ্রি হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে, ব্লাড প্রেশার কমাতে এবং রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা: এটি মস্তিষ্কের কার্যক্রম বাড়ায়, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
দৃষ্টিশক্তির উন্নয়ন: চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ওমেগা থ্রি গুরুত্বপূর্ণ। এটি চোখের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
প্রদাহ কমানো: অ্যাজমা, ডায়াবেটিস এবং মাইগ্রেনের মতো সমস্যায় উপশম দেয় এবং প্রদাহ কমায়।
মাছ ছাড়া অন্যান্য উৎস:যারা মাছ খেতে পারেন না, তাদের জন্য কিছু বিকল্প উৎস হলো:
সয়াবিন: সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি রয়েছে এবং এটি স্বাস্থ্যকর একটি নিরামিষ উৎস।
চিয়া সিড: চিয়া সিডে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্স সিড (তিসির বীজ): এই বীজেও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে এবং বিভিন্ন রেসিপিতে ব্যবহার করা যায়।
রাজমা: প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ রাজমা মস্তিষ্ক এবং হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো।
ব্রাসেলস স্প্রাউটস: এটি একটি সুপারফুড, যা হৃদয়ের জন্য উপকারী এবং এতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
উপসংহার:ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং এটি বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমে সহজেই পাওয়া যায়। তাই, সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে এই উপকারি উপাদানের প্রয়োজনীয়তা মেটানো সম্ভব।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- আইপিএল ২০২৫ মেগা নিলাম: সর্বাধিক চাহিদাসম্পন্ন অলরাউন্ডারদের তালিকা প্রকাশ, দেখেনিন সাকিবের অবস্থান
- অধিনায়ক থেকে শান্তর বিদায়, চমক দিয়ে নতুন অধিনায়কের নাম ঘোষণা
- আইপএলে ২ কোটি রুপিতে সাকিব, ১.৫ কোটিতে নাহিদ রানা, দেখেনিন মুস্তাফিজ, তাসকিনের অবস্থান
- ম্যাচ ও সিরিজ হারের পর সরাসরি যাকে দোষ দিলেন অধিনায়ক মিরাজ
- আজ ১২/১১/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকে বাংলাদেশে ১৮ ক্যারেট, ২১ ক্যারেট, ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- সবাইকে কাঁদিয়ে চলে গেলেন শান্ত, তার অকাল মৃত্যু*তে সারা দেশে নামলো শোকের ছায়া
- আজ ১৮/১১/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকে বাংলাদেশে ১৮ ক্যারেট, ২১ ক্যারেট, ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- আজ ১৭/১১/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকে বাংলাদেশে ১৮ ক্যারেট, ২১ ক্যারেট, ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- আজ ১৪/১১/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকে বাংলাদেশে ১৮ ক্যারেট, ২১ ক্যারেট, ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- সোনা কেনার এখনি সেরা সময়, দেখেনিন আজকে বাংলাদেশে ১৮ ক্যারেট, ২১ ক্যারেট, ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- আজ ১৩/১১/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকে বাংলাদেশে ১৮ ক্যারেট, ২১ ক্যারেট, ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- ভরিতে ১৬৮০ টাকা কমিয়ে যত হল সোনার বাজার, দেখেনিন আজকে বাংলাদেশে ১৮ ক্যারেট, ২১ ক্যারেট, ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- ব্যাপকভাবে কমেছে স্বর্ণের দাম, দুই মাসের মধ্যে সর্বনিম্ন
- ধস নামলো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত গেল
- সাকিব ওয়েস্ট ইন্ডিজ সিরিজে খেলবেন কিনা, চুড়ান্ত সিদ্ধান্ত নিলো ক্রীড়া উপদেষ্টা আসিফ মাহমুদ
ব্রেকিং নিউজঃ বন্ধ হয়ে যাচ্ছে ইট ভাটা
অন্তবর্তী সরকারের বন ও পরিবেশ বিষয়ক উপদেষ্টা রিজয়ানা হাসান বলেছেন যে, ২০২৫ সালের মধ্যে সরকারি নির্মাণের জন্য সকল ইটভাটা বন্ধ... বিস্তারিত
ব্রেকিং নিউজঃ ক্রিকেট থেকে নিষিদ্ধ কিউই তারকা পেসার
নিউজিল্যান্ডের তারকা পেসার ডগ ব্রেসওয়েলকে নিষিদ্ধ মাদক কোকেন সেবনের দায়ে এক মাসের জন্য ক্রিকেট থেকে নিষিদ্ধ করা হয়েছিল। জানুয়ারিতে ঘরোয়া... বিস্তারিত
পেরু ম্যাচের আগে জোড়া দুঃসংবাদ আর্জেন্টিনার, জয়ের পথে বিশাল বাধা!
বর্তমানে বিশ্বকাপ বাছাইয়ের শীর্ষে থাকা আর্জেন্টিনার সামনে এবার আকাশ সমান চ্যালেঞ্জ। প্যারাগুয়ের সাথে ২-১ গোলে পরাজয় বরণ করে মেসির দল।... বিস্তারিত