নিজস্ব প্রতিবেদক: বর্তমানে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা হ্রাস একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যা হিসেবে দেখা দিচ্ছে। অনেক দম্পতি বছরের পর বছর একসঙ্গে থেকেও সন্তান লাভে ব্যর্থ হচ্ছেন। চিকিৎসকদের মতে, এর পেছনে পুরুষদের বিভিন্ন শারীরিক ও জীবনধারাগত কারণ বড় ভূমিকা রাখছে।
সন্তান না হওয়ার জন্য প্রায়ই প্রথমে নারীদের দিকে আঙুল তোলা হয়। তবে বাস্তবে অনেক সময় দেখা যায়, মূল সমস্যা থাকে পুরুষের দিক থেকেই। নিচে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা হ্রাসের কিছু উল্লেখযোগ্য কারণ তুলে ধরা হলো:
১. চাপ ও কর্মজীবনের ক্লান্তি
দীর্ঘ সময় ধরে অফিসের কাজ, মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে ফেলে। এতে করে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায়, যা সন্তান উৎপাদনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি হরমোন।
২. পর্যাপ্ত রোদ না পাওয়া
প্রতিদিন রোদের সংস্পর্শে না এলে শরীর ভিটামিন ডি থেকে বঞ্চিত হয়। আধুনিক জীবনধারায় মানুষ অনেকটাই ঘরবন্দি, অফিসে কিংবা পোশাকের কারণে শরীরের অনেক অংশ সূর্যালোক পায় না। এতে হরমোনের স্বাভাবিক কার্যক্রম বাধাগ্রস্ত হয়।
৩. ধূমপান ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
ধূমপান শুধু ফুসফুস নয়, শুক্রাণুর মানেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সেই সঙ্গে অনিয়মিত ঘুম, খারাপ খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চার অভাবও প্রজনন ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।
৪. অতিরিক্ত পুদিনা পাতা খাওয়া
অনেকে পুদিনা পাতার জুস পান করতে পছন্দ করেন, বিশেষ করে গরমে। কিন্তু পুদিনা শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে বলে গবেষণায় জানা গেছে, যা সন্তান ধারণের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করতে পারে।
যেসব খাবার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে:
* ডিম, দুধ ও অন্যান্য প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার
* আনার বা বেদানা
* বিচিসহ তরমুজ
* বাদাম ও আখরোট
* সামুদ্রিক মাছ ও শেলজাতীয় খাবার
এই খাবারগুলো নিয়মিত গ্রহণ করলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং প্রজনন সক্ষমতা উন্নত হয়।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো—মানসিক চাপ মুক্ত থাকা, নিয়মিত বিশ্রাম, হাসিখুশি থাকা এবং পর্যাপ্ত পানি পান করা। যদি মানসিক চাপ অতিরিক্ত বেড়ে যায়, তবে তা একা না চেপে রেখে পরিবারের কারো সঙ্গে বা চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা ভালো।
আশা/
